windows 7 32 bit stessa chiave di prodotto a 64 bit pass it exmas pass4sure outlet 70-480 itexamaster 070-411

Kahve Kilo Yapar mı?

Kahve Kilo Yapar mı?

Kahveye bağlı ve kilolarla başı dertte olan bir toplum olduğumuz için bu soru sık sık karşımıza çıkıyor; Kahve Kilo Yapar mı?  Bu soruya cevap vermek kolay, sonuçta evet yada hayır diyerek kısa bir cevapla işin içinden çıkılabilir. Fakat günümüzde çok fazla kahve çeşidi var ve birde içine kattıklarımız bu soruyu zor hale getiriyor.

Kahve çekirdeği enerji değeri oldukça yüksek , yağ ve karbonhidrat bakımından bir o kadar düşüktür. Bu yüzden kalori değeri çok azdır. Fakat bu bahsettiğimiz kahve çekirdeği , önemli olan yaptığımız içecek çünkü sadece kahveyi baz alırsak 7-10 gram kahve kullanarak türk kahvesi yada espresso  yapılabilir ve bir fincan kahve 2 kaloriden aza denk geliyor. Fakat günümüzde kahve içme alışkanlıklarımız değişmesi bu hesapları bozmaktadır.

Kahve Kalori Cetveli

Espressonun kalori miktarı sıfır olarak gözükürken , orta boy karamelli macchiato 310 kalori , normal yağlı sütte yapılan orta boy cappuccino 110 kalori gelmektedir. Bu kalorinin sebebi içinde kullanılan şeker, süt ve kremadır. Normal bir insanın günlük 48 gram şeker alması maküldür. Her gün 250 kalori fazladan tüketmek haftada 225 gram ağırlığa denk gelir. Kahve kategorisinde kabul edilen frappuccino gibi içeceklerde yüksek kalori içermektedir.

Genelde diyet önerilerinde hiçbir kahve kısıtlamasına rastlamazsınız. Bu normaldir çünkü kahvenin kendisi kilo yapmaz. Fakat içine katılan şeker ve aromalar işin rengini değiştirmektedir. Yani kilo yapıp yapmaması birazda size bağlı; türk kahvesi ve sade kahve içerseniz yapmaz fakat kremalı, sütlü ve şekerli kahve diyette olanlar için pek iyi sonuç doğuracağını sanmam.

Kahve Yapar Mı?

Ayrıca aşırı kahve tüketimininde büyük sakıncaları var. Mesela aşırı tüketimi glukagon ve adrenalin hormonlarını attırır. Bu 2 hormon kan şekerini yükseltir. Buna karşılık olarak insülin salgılanır ve bu şekerde yağ olarak depolanır. Fakat bu pratikte imkansız gibi birşeydir. Yani o kısa sürede o kadar kahve tüketmek pek mümkün değildir.

Kahve kullanımında dikkat edilmesi gerekenleri şöyle bir başlık altında maddelendirirsek:

1- Kahvenize şurup aroma ekletmeyiniz. O güzel tatlardan uzak durmak biraz zor olacak fakat şurup ölçü başına 5 gram şeker buda 20 kaloriye denk gelmektedir. Yani büyük boy bir kahve alırken şurup ekletirseniz bu fazladan 160 kalori alırsınız.

2-Kremadan uzak durmanızda büyük fayda sağlar. Şöyle ki  içeceğinizin boyutuna göre 6-11 gram yağ ve 60-100 kaloriden kurtulmuş oluyorsunuz.

3- Sütünüzü yağsız seçerseniz yaklaşık olarak 5-12 gram yağ ve 50-120 kaloriden daha kurtulmuş olursunuz.

 

3 Ağustos 2013
bosluk
 Son Yazılar

Son Yorumlar

Kategoriler